ryż z

Wczorajsze 3 z 4 posiłków (wpadło jeszcze japko, garść orzechów oraz pasztet) Ryż z wołowiną /SFD/2019/4/24/55de040f756d4733a4bf6dbe7edb4520.jpg Omlet z łososiem i szpinakiem /SFD/2019/4/24/f338690be6514c709a5d68f2989915c0.jpg Pudding /SFD/2019/4/24/497c1e3b9f064a7681c5d750c5e9f822.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-24 08:30:53 [...]

17/8/2019 Kolejny dzień urlopowania i dobrego jedzonka. 1. Jajka, boczek, warzywka, galaretki, jogurcik z dżemem 2. Falafele, karczek, ryż z kapustka, surówka, jogurt z kandyzowaną pomarańczą 3. Ben and jerries 4. Gyrosik, suróweczki i kilka babecEk oraz melon /SFD/2019/8/17/feede41136cf47508566a091fa9cbc1e.jpg [...]

[...] 5,5% - 5,5km/h dalsze jedzonko z wczoraj: * porcja sałatki ryzowej *banan, ogórki kiszone, jajo 30 września 2010r. jedzonko: * owsianka z rodzynkami, kawa z mlekiem *sałatka ryżowa, z dodatkiem mięsa z kurczaka trening: aeroby: bieżnia 50minut 5,5% - 5,7km/h * 2 parówki , warzywa: pomidory, groszek, kukurydza Ćwiczyło mi się całkiem dobrze, [...]

[...] się dzielić swoją wiedzą z innymi i pomóc osobą które potrzebują rady. Ok. 11. 45 włącza mi się przypomnienie o spożyciu drugiego śniadanka. Lęce do kuchni przyrządzam swój ryż z dodatkiem sosu do smaku. Po tym ide się przejść na miasto i do znajomych. Akurat ładna pogoda to wpadliśmy na pomysł żeby pograć sobie w kosza. A że jest troche gorąco [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Średnio-Dobre Posiłek przed treningowy: ryż z kurczakiem ale zjedzony za wcześnie Posiłek po treningowy: ryż+jajka i coś tam się znajdzie jeszcze :D ŚR MC 47x10 97x5 107x5 117x5 127x5 132x4 Technika średnia Szrugsy 12x22 12x22 12x30 hantle Ściąganie do karku 10x50 10x60 10x70 6x75 Krzywe barki ,za [...]

rób omlet;) może być ryz z piersią, podstaw co tam wymyslisz i wygeneruj zrzut i wrzuć tutaj zobaczymy orzechy i oliwe dodaj

A więc przed wyjściem do pracy wieczorem jem posiłek ryż+kura i warzywa, podczas przerwy kolejny posiłek przeważnie jest to również ryż z kurą i warzywami ale czasem zdarzy się że jest to drożdzówka i też jakiś serek lub twaróg, nad ranem mam kolejną przewrę więc pije gainera. Rano ok. godz 5-6, 3 całe jajka, po przebudzeniu 100gr płatków [...]

Najzdrowiej to się nie odżywiam według standardów dietetycznych ale nie zamierzam robić z siebie niewolnika w okresie budowania masy ;-) Kiedyś jadłem non stop ryż z kurczakiem, więc teraz chcę to sobie wynagrodzić.

tomot a to moja ,,dieta" niewiem czy nie załosna hehe 8.00 chleb z serem i twarogiem 12.00 chleb z twarogiem 14.30 ryz z sosem 16.00 płatki owsiane 17.00 chleb z tunczykiem 18.00 znowu pładki owsiane :) najczesciej zjadam dziennie ok 200g płatków owsianych, 100 g pładków kukurydzianych , 70 g tunczyka ,150 g ruzu, no i od przyszłego [...]

[...] i rura Jak widać treningów brak, ale nawet jakby kluby były czynne od 5-tej to co mi z tego skoro zaspałam %-) Z dietą różnie. Dwa razy udało mi się zabrać ze sobą ryż z kurczakiem, raz moja rodzicielka zrobiła specjalnie więcej porcji, żeby mi wmusić kolację na ciepło a tak to sałatki, bułki, owoce, gotowe zupy. Nie jestem z siebie [...]

Freizeit, wklejam Ci dietę jednego z użytkowników, żebyś miał porównanie i przykład jak to powinno wyglądać. Mam jednak dziwne wrażenie, że Ty tak długo będziesz walił ten ryż z masłem i cukrem, aż wreszcie znajdzie się jakiś dyletant, który Ci napisze, że to dobry posiłek, a Ty dopiero wtedy będziesz usatysfakcjonowany. Ogólnie przychylam się do [...]

dj wacek przeciez jest miod, a ryz z serem to posilek potreningowy juz, jak nie chcesz miodu to uzywaj carbo ale seba kzn zrozumial o co mi chodzilo, wyjdzie drozej juz.

[...] kupienia słoika zupy 1zł oczywiście jak jest zawsze więcej...a zupki są pyszne w sumie jak i obiady, 2lata pracowałam tam w kuchni więc wiem no i nauczyłam się robić leniwe,ryż z jabłkami,zapiekanki z makaronu i wiele innych rzeczy wiecie co ryczeć mi się chce,bo przypominam sobie słowa kumpeli,z którą pracowałam jak mi mówiła "nie wyrzekaj [...]

[...] sopocka 10gr -masło 10gr j.w. pamietaj, ze mozesz nosic jedzenie w pojemniku czyli np. kasza/ryz z miesem i warzywami zawsze zostaje tez odzywka, np. gainer 4. godz 15;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr warzywa, oliwa z oliwek 17;00 trening 5. carbo 45gr. 6. godz 19;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr jakies warzywa 7. godz 21;00 -czy nie [...]

[...] świetne samopoczucie Przeziębienie już minęło, jeszcze tylko katar. Zakupiłem dziś nową komórke po 5 latach I musiałem oddać aby ściągneli sim locka mam nadzieje że nic nie s******lą Jakoś od kilku dni jem po treningu makaron z serem, bo ryż z jajami już mnie denerwował. Teraz seans przed kompem, nowe odcinki Prison Break Pozdrawiam.

Kolejny tydzień treningowy rozpoczęty. Po sobotnim ładowaniu dzisiaj siły było nieco więcej :-D Co do szczegółów ładowania to nie było wielkiego szaleństwa. Z poza planu wjechał burger z frytkami ( bydło i powidło polecam) kawałek tortu urodzinowego oraz trochę większa porcja moich naleśników białkowych :-D W niedzielę już powrót do tradycyjnych [...]

Tak samo Gotujesz ryz, piers robisz na patelni, pozniej mieszasz na patelni ryz z persami, dodajesz jakas przyprawe i gotowe, mozesz tez dodac warzywa jesli lubisz. Oczywiscie to wszystko razem dusisz pod przykrywka, na malym ogniu. Gangsterek to nie jest spam post Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-12-31 14:44:54

"Ryż z tuńczykiem z salatką Torebka ryżu (125g) Puszka tuńczyka (w oleju albo sosie własnym) Musztarda , majonez 1 Średnia cebula 2 Pomidory Żółty lub biały ser Ogórek konserwowy Ryż gotujemy (do garnaka można dodac troszke oliwy), tunczyka oddzielamy od oleju (albo sosu) dodajemy do niego musztarde i dobrze mieszamy , krojmy drobno cebule [...]

[...] kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb razowy 140g 300kcal - twaróg 50g 60kcal kcal: 360 b: 18 t: 4 ww: 52 Obiad Nie mam wpływu Potreningowy - banan 100g 90kcal - ryż 100g 360kcal - jogurt 100g 100kcal kcal: 550kcal b: 1 t: 0 ww: 20 Przedkolacja - ryż 100g 360kcal - pierś z kurczaka 100g 120kcal kcal: 480 b: 27 t: 4 ww: 75 Kolacja - [...]

witam, prosze o ocene waga:82 wzrost:190 cel: masa zapotrzebowanie dzienne: KCAL: 2900 bialko: 2.2g ww: 4.3g tluszcze: 1.1g I posilek ( 27g b, 35g tl, 77g ww ) ~ jaja kurze 120g ( 2 jaja ) ~ platki owsiane 100 g ~ oliwa z oliwek 15g ~ rodzynki 10g SNIADANIE OK. II posilek ( 32g b, 15g tl, 57g ww) ~ chleb razowy 100g ~ szynka z [...]